Curl femoral sentado
- 💪 Femoral
- 🏋️ Máquina
- 📶 Principiante
Igual patrón que el curl tumbado, en posición sentada.
| Músculo principal | Femoral |
|---|---|
| Secundarios | — |
| Material | Máquina |
| Nivel | Principiante |
| Tipo | Aislamiento (una articulación) |
| Patrón | Aislamiento |
| Lateralidad | Bilateral |
Músculos implicados
Isquiosurales (femoral).
Cómo se hace
- Espalda apoyada, rodillo por encima del talón.
- Flexiona controlado sin impulso.
Errores frecuentes
- Usar impulso del tronco para iniciar el movimiento.
Es una variante de Curl femoral tumbado.
Alternativas
Ejercicios parecidos o del mismo grupo muscular, por si no tienes el material o quieres variar. Primero, los más parecidos:
- Curl femoral tumbado · Variante directa · Misma mecánica · Trabaja principalmente femoral
Úsalo con las herramientas
Ficha técnica breve y orientativa: la iremos ampliando. Si tienes una lesión o dudas con tu técnica, pide a un profesional que te vea entrenar.