Curl femoral tumbado
- 💪 Femoral
- 🏋️ Máquina
- 📶 Principiante
Flexión de rodilla aislada, sin implicación de cadera.
| Músculo principal | Femoral |
|---|---|
| Secundarios | — |
| Material | Máquina |
| Nivel | Principiante |
| Tipo | Aislamiento (una articulación) |
| Patrón | Aislamiento |
| Lateralidad | Bilateral |
Músculos implicados
Isquiosurales (femoral).
Cómo se hace
- Tumbado boca abajo, rodillo justo por encima del talón.
- Flexiona sin levantar la cadera del banco.
Errores frecuentes
- Levantar la cadera para completar el recorrido.
Variantes en la biblioteca: Curl femoral sentado.
Alternativas
Ejercicios parecidos o del mismo grupo muscular, por si no tienes el material o quieres variar. Primero, los más parecidos:
- Curl femoral sentado · Variante directa · Misma mecánica · Trabaja principalmente femoral
Úsalo con las herramientas
Ficha técnica breve y orientativa: la iremos ampliando. Si tienes una lesión o dudas con tu técnica, pide a un profesional que te vea entrenar.