Para qué sirven los puntos
Quien pesa más suele levantar más kilos, pero no en proporción a su peso. Los puntos ponen en la misma escala marcas de personas con distinto peso corporal: multiplican el total (o el press de banca) por un coeficiente que baja a medida que sube el peso. Así, una competición puede elegir a la mejor levantadora o al mejor levantador entre todas las categorías de peso, y tú puedes comparar tus marcas de antes y de después de cambiar de peso.
Por ejemplo, el mismo total de 500 kg (hombre, Classic) vale menos puntos cuanto más pesa quien lo levanta:
| Peso corporal | DOTS | IPF GL | Wilks 2020 |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 422,02 | 82,00 | 498,42 |
| 75 kg | 358,71 | 72,90 | 426,28 |
| 90 kg | 323,30 | 66,47 | 383,50 |
| 105 kg | 301,55 | 61,73 | 357,29 |
| 120 kg | 287,15 | 58,12 | 340,86 |
Los puntos no son un nivel ni una nota, y esta calculadora no te clasifica. Cada fórmula tiene su propia escala (IPF GL se mueve en decenas, y DOTS y Wilks, en centenas): solo tiene sentido comparar puntos de la misma fórmula y de la misma versión.
Las tres fórmulas
- IPF GL: la de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) desde el 1 de mayo de 2020, con un coeficiente según el sexo, el equipo y la modalidad. Sale de las mejores marcas de competiciones y récords de la IPF desde 2011. Su documento dice que se calculó para el periodo de mayo de 2020 a diciembre de 2023 y que conviene revisarla cada cuatro años; a 19 de octubre de 2026, la IPF sigue publicando estos coeficientes y no ha publicado otros.
- DOTS: la creó Tim Konertz en 2019, en origen para la liga alemana de powerlifting por equipos (de ahí su nombre, las siglas de «Dynamisch Objektives Teamwertungs System»). Es la misma para cualquier equipo y modalidad, y está definida de 40 a 210 kg de peso corporal en hombres y de 40 a 150 kg en mujeres; fuera de ese tramo, su autor usa el coeficiente del extremo, y así la calculamos.
- Wilks 2020: la revisión de la fórmula de Wilks que publicó World Powerlifting en febrero de 2020, con tablas oficiales de 40 a 200,95 kg en hombres y de 40 a 150,95 kg en mujeres; con más peso corporal, no la calculamos. No es el Wilks clásico, el que usaba la IPF antes de cambiar de fórmula: con la misma marca dan cifras distintas, así que no las mezcles.
En la evaluación que hizo para la IPF el mismo equipo que propuso IPF GL (Kopayev y colaboradores, 2020), IPF GL fue la que repartía mejor los puntos entre categorías de peso, seguida de DOTS; las dos versiones de Wilks quedaron por detrás. No es, por tanto, una comparación independiente.
Coeficientes exactos de cada fórmula
Los puntos son siempre el total (o el press de banca) por el coeficiente de tu peso corporal, en kilos. Estos son los coeficientes que usa la calculadora, copiados tal cual de quien publica cada fórmula:
IPF GL: coeficiente = 100 / (A − B · e−C·peso)
| Categoría | A | B | C |
|---|---|---|---|
| Hombres, Classic, powerlifting | 1199,72839 | 1025,18162 | 0,00921 |
| Hombres, Classic, press de banca | 320,98041 | 281,40258 | 0,01008 |
| Hombres, Equipado, powerlifting | 1236,25115 | 1449,21864 | 0,01644 |
| Hombres, Equipado, press de banca | 381,22073 | 733,79378 | 0,02398 |
| Mujeres, Classic, powerlifting | 610,32796 | 1045,59282 | 0,03048 |
| Mujeres, Classic, press de banca | 142,40398 | 442,52671 | 0,04724 |
| Mujeres, Equipado, powerlifting | 758,63878 | 949,31382 | 0,02435 |
| Mujeres, Equipado, press de banca | 221,82209 | 357,00377 | 0,02937 |
Como en la hoja de cálculo oficial de la IPF, el coeficiente se redondea a 6 decimales antes de multiplicarlo por el total.
DOTS: coeficiente = 500 / (A · peso4 + B · peso3 + C · peso2 + D · peso + E)
| Coeficiente | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| A | −0,000001093 | −0,0000010706 |
| B | 0,0007391293 | 0,0005158568 |
| C | −0,1918759221 | −0,1126655495 |
| D | 24,0900756 | 13,6175032 |
| E | −307,75076 | −57,96288 |
Wilks 2020: coeficiente = 600 / (A + B · peso + C · peso2 + D · peso3 + E · peso4 + F · peso5)
| Coeficiente | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| A | 47,4617885411949 | −125,425539779509 |
| B | 8,47206137941125 | 13,7121941940668 |
| C | 0,073694103462609 | −0,0330725063103405 |
| D | −0,00139583381094385 | −0,0010504000506583 |
| E | 0,00000707665973070743 | 0,00000938773881462799 |
| F | −0,0000000120804336482315 | −0,000000023334613884954 |
Las federaciones revisan sus fórmulas de vez en cuando. Comprobamos estos coeficientes el 19 de octubre de 2026: si una competición usa otra versión, sus puntos pueden no coincidir con los de aquí.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula uso?
La de la competición o la federación con la que te compares: en las de la IPF y sus federaciones, IPF GL; en otras, DOTS o Wilks. Para seguir tu propio progreso vale cualquiera, siempre que uses la misma.
¿Puedo usar mis 1RM estimados?
Para hacerte una idea, sí, pero los puntos de una competición salen de marcas hechas con su reglamento y sus jueces. Si estimas tus marcas con la calculadora de 1RM, toma los puntos como una aproximación.
¿Por qué no me dice si mi marca es buena?
Porque los puntos solo ponen en la misma escala marcas de distinto peso corporal: no son un nivel, y esta calculadora no te clasifica ni te compara con nadie. Para saber si progresas, compara tus marcas contigo mismo, por ejemplo en el diario de entrenamiento.
¿Por qué Wilks 2020 y no el Wilks de siempre?
Porque es la versión que publica hoy World Powerlifting, con sus tablas oficiales. El Wilks clásico da otras cifras con la misma marca: si comparas con puntos Wilks antiguos, no están en la misma escala.
Fuentes
- International Powerlifting Federation (2020). The IPF GL coefficients for relative scoring. Mayo de 2020. IPF (PDF)
- Konertz T (2019). Die DOTS-Formeln – die neuen Wilks. Kraftsport Colonia, 15 de octubre de 2019. Página del autor
- World Powerlifting (2020). Wilks Formula Calculator. Wilks Formula 2020, publicada en febrero de 2020. World Powerlifting
- Kopayev O, Onyshchenko B, Stetsenko A (2020). Evaluation of Wilks, Wilks-2, DOTS, IPF and Goodlift formulas for calculating relative scores in IPF powerlifting competitions. Informe para la IPF, marzo de 2020. IPF (PDF)