Curl de muñeca inverso
- 💪 Antebrazo
- 🏋️ Barra
- 📶 Principiante
Extensión de muñeca aislada, trabajando los extensores del antebrazo (agarre prono).
| Músculo principal | Antebrazo |
|---|---|
| Secundarios | — |
| Material | Barra |
| Nivel | Principiante |
| Tipo | Aislamiento (una articulación) |
| Patrón | Aislamiento |
| Lateralidad | Bilateral |
Músculos implicados
Extensores del antebrazo.
Cómo se hace
- Agarre prono, antebrazos apoyados, extiende la muñeca hacia arriba.
Errores frecuentes
- Usar demasiado peso, que fuerza a compensar con el codo.
Es una variante de Curl de muñeca con barra.
Alternativas
Ejercicios parecidos o del mismo grupo muscular, por si no tienes el material o quieres variar. Primero, los más parecidos:
- Curl de muñeca con barra · Variante directa · Misma mecánica · Trabaja principalmente antebrazo
Úsalo con las herramientas
🟥 Qué discos poner🔥 Series de calentamiento🎯 Peso según el RPE⏱️ Temporizador de descanso📈 Apunta tus series
Ficha técnica breve y orientativa: la iremos ampliando. Si tienes una lesión o dudas con tu técnica, pide a un profesional que te vea entrenar.