Saltos de tijera

Músculos implicados

Los gemelos impulsan cada salto y los hombros suben y bajan los brazos; el glúteo medio separa las piernas y los aductores las juntan, y cuádriceps y glúteos amortiguan cada aterrizaje.

Cómo se hace

1. Colócate de pie, con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo.
2. Salta separando los pies algo más que la anchura de los hombros mientras subes los brazos por los lados hasta encima de la cabeza.
3. Salta otra vez para juntar los pies y bajar los brazos a la posición inicial.
4. Mantén un ritmo constante y aterriza suave sobre la parte delantera del pie, con las rodillas algo flexionadas.

Errores frecuentes

• Aterrizar con las rodillas rectas y los talones de golpe.
• Dejar que las rodillas se vayan hacia dentro al aterrizar con las piernas abiertas.
• Acortar el movimiento de los brazos cuando llega el cansancio.

Los aterrizajes se suman con muchas repeticiones: si estás empezando o prefieres evitar los saltos, hazlo sin salto, llevando un pie hacia un lado y volviendo, alternando las piernas al ritmo de los brazos.

Variante

• Saltos de tijera

  Peso corporal · Principiante · Bilateral

  Versión de referencia con el peso corporal.

Alternativas

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Úsalo con las herramientas

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