Remo con barra
- 💪 Espalda
- 🏋️ Barra
- 📶 Intermedio
Tracción horizontal con el torso inclinado; el dorsal y los romboides retraen la escápula mientras el bíceps flexiona el codo.
| Músculo principal | Espalda |
|---|---|
| Secundarios | Bíceps, core |
| Material | Barra |
| Nivel | Intermedio |
| Tipo | Compuesto (varias articulaciones) |
| Patrón | Tracción horizontal |
| Lateralidad | Bilateral |
Músculos implicados
Dorsal ancho y romboides (principales), bíceps (secundario), erectores espinales (estabilizadores).
Cómo se hace
- Torso inclinado unos 45°, espalda neutra.
- Tira de la barra hacia el abdomen bajo, codos cerca del cuerpo.
Errores frecuentes
- Redondear la espalda baja para levantar más peso del que se controla.
Variantes en la biblioteca: Remo con mancuerna a una mano.
Alternativas
Ejercicios parecidos o del mismo grupo muscular, por si no tienes el material o quieres variar. Primero, los más parecidos:
- Remo con mancuerna a una mano · Variante directa · Misma mecánica · Trabaja principalmente espalda
- Remo en polea baja (sentado) · Misma mecánica · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps y core
- Remo en máquina · Misma mecánica · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps
- Dominadas pronas · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps · Ejercicio compuesto, como el original
- Jalón al pecho en polea · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps · Ejercicio compuesto, como el original
Úsalo con las herramientas
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Ficha técnica breve y orientativa: la iremos ampliando. Si tienes una lesión o dudas con tu técnica, pide a un profesional que te vea entrenar.