Remo en máquina
- 💪 Espalda
- 🏋️ Máquina
- 📶 Principiante
Tracción horizontal con trayectoria fijada, buena opción para aprender el patrón sin exigir estabilización lumbar.
| Músculo principal | Espalda |
|---|---|
| Secundarios | Bíceps |
| Material | Máquina |
| Nivel | Principiante |
| Tipo | Compuesto (varias articulaciones) |
| Patrón | Tracción horizontal |
| Lateralidad | Bilateral |
Músculos implicados
Dorsal ancho y romboides (principales).
Cómo se hace
- Pecho apoyado en el respaldo si la máquina lo tiene.
- Tira llevando los codos hacia atrás, aprieta la escápula al final.
Errores frecuentes
- Usar solo el final del recorrido con tirones cortos.
Alternativas
Ejercicios parecidos o del mismo grupo muscular, por si no tienes el material o quieres variar. Primero, los más parecidos:
- Remo con mancuerna a una mano · Misma mecánica · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps
- Remo con barra · Misma mecánica · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps
- Remo en polea baja (sentado) · Misma mecánica · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps
- Jalón al pecho en polea · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps · Ejercicio compuesto, como el original
- Jalón con agarre cerrado · Trabaja principalmente espalda · También implica bíceps · Ejercicio compuesto, como el original
Úsalo con las herramientas
Ficha técnica breve y orientativa: la iremos ampliando. Si tienes una lesión o dudas con tu técnica, pide a un profesional que te vea entrenar.