Por 100 g
En 100 g de nuez moscada, entre los macros lo que más pesa es la grasa: 36,3 g, con 525 kcal en total. La proteína pone el 4 % de sus kcal (5,8 g × 4 kcal entre 525 kcal). Sale en 23 recetas de KiloAKilo, con entre 0,1 y 0,2 g por ración, una cantidad pequeña: sus cifras por 100 g sirven sobre todo para comparar.
Valores orientativos. Son medias de USDA FoodData Central, la base pública del Departamento de Agricultura de EE. UU., con productos de allí: cada marca, variedad y forma de cocinar cambia las cifras, y la etiqueta de tu producto manda. Si tienes alergias, una enfermedad (por ejemplo del riñón), estás embarazada o tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, pide la pauta a tu profesional sanitario o a un dietista-nutricionista: una tabla no la sustituye.
Las cifras
| Cifra | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 525 kcal |
| Proteína | 5,8 g |
| Hidratos (sin la fibra) | 28,5 g |
| Grasa | 36,3 g |
| Fibra | 20,8 g |
| Sal | 0,04 g |
Los hidratos van sin la fibra, como en las etiquetas europeas: USDA da 49,3 g contando 20,8 g de fibra. «s. d.»: sin dato. La sal es el sodio de USDA por 2,5. Registro SR Legacy de FoodData Central, nº 171326: «Spices, nutmeg, ground».
Alérgenos y vegetariano o vegano
Según la tabla, no es ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Según la tabla, no tiene ingredientes de origen animal: vegetariano y vegano.
Los alérgenos y lo de vegetariano o vegano son una asignación nuestra por tipo de alimento y no sustituyen a la etiqueta: revisa siempre la de tu producto, porque la composición y las trazas («puede contener») cambian de una marca a otra.
En qué recetas sale
Las recetas de KiloAKilo que lo llevan, con los gramos por ración:
Puerros gratinados con jamón cocido y parmesano (0,2 g)- Colcannon de patata y col con huevo (0,1 g)
- Pan de especias con miel y pasas (0,1 g)
- Fondue de queso con brócoli y patata (0,1 g)
- Gougères de parmesano al horno (0,2 g)
- Macarrones cremosos con queso (0,1 g)
- Bacalao escalfado en leche con puerro y patata (0,1 g)
- Waterzooi belga de pollo con puerro y patata (0,2 g)
- Pollo jerk al horno con boniato (0,1 g)
- Pudin de caqui con canela y nuez moscada (0,2 g)
- Blanquette de pollo con champiñones y zanahoria (0,1 g)
- Spätzle de espinacas con queso de cabra (0,2 g)
- Salmón a la florentina con espinacas y nata (0,2 g)
- Aligot de patata y mozzarella con judías verdes (0,2 g)
- Espinacas a la crema con nuez moscada (0,2 g)
- Gratén de brócoli y pollo con bechamel (0,2 g)
- Quiche de puerro y queso de cabra (0,2 g)
- Puerros estofados con huevo escalfado (0,1 g)
- Portobello gratinado con nata y parmesano (0,1 g)
- Stoemp belga de puerro y zanahoria con huevo (0,2 g)
- Canederli tiroleses con salsa de setas (0,2 g)
- Malfatti de espinacas y requesón (0,1 g)
- Flan salado de espárragos y parmesano (0,1 g)
Úsalo con
- La calculadora de macros de una receta, con 100 g de este alimento ya puestos: cambia los gramos y suma otros ingredientes.
- El contador de calorías y macros, que usa esta misma tabla, para apuntar lo que comes.
- La guía cuánta proteína al día y la calculadora de proteína, para ver cuánta necesitas.
Otros alimentos de sal, especias y condimentos
- Sal
- Pimienta negra molida
- Pimentón dulce
- Comino molido
- Orégano seco
- Canela molida
- Mostaza
- Albahaca fresca
- Vinagre
- Salsa de soja
- Perejil
- Cilantro
- Hierbabuena
- Eneldo
- Cebollino
- Jengibre
- Jengibre molido
- Cúrcuma
- Curry
- Laurel
- Tomillo
- Romero
- Azafrán
- Cayena
- Matalahúva
Ver la tabla de sal, especias y condimentos
Fuentes
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2019). FoodData Central. Base pública de composición de alimentos, de dominio público (CC0 1.0). Registros Foundation y SR Legacy, consultados con su API el 21 de octubre de 2026. FoodData Central
- Parlamento Europeo y Consejo de la Unión Europea (2011). Reglamento (UE) n.º 1169/2011 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de octubre de 2011, sobre la información alimentaria facilitada al consumidor. DOUE núm. 304, de 22 de noviembre de 2011, págs. 18 a 63. Se citan: art. 30 (información nutricional obligatoria; la fibra, voluntaria), arts. 32 y 34 y anexo XV (por 100 g y orden), art. 55 (obligatoria desde el 13 de diciembre de 2016), anexo I (hidratos de carbono «metabolizados», sin la fibra; sal = sodio × 2,5), anexo II (alérgenos) y anexo XIV (factores de conversión). Releído en el BOE el 22 de octubre de 2026. BOE