Por 100 g
En 100 g de albahaca fresca, la proteína, los hidratos y la grasa suman solo 4,9 g: el resto del peso es sobre todo agua, fibra y minerales. La proteína pone el 56 % de sus kcal (3,2 g × 4 kcal entre 23 kcal). Sale en 28 recetas de KiloAKilo, con entre 2 y 20 g por ración.
Valores orientativos. Son medias de USDA FoodData Central, la base pública del Departamento de Agricultura de EE. UU., con productos de allí: cada marca, variedad y forma de cocinar cambia las cifras, y la etiqueta de tu producto manda. Si tienes alergias, una enfermedad (por ejemplo del riñón), estás embarazada o tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, pide la pauta a tu profesional sanitario o a un dietista-nutricionista: una tabla no la sustituye.
Las cifras
| Cifra | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 23 kcal |
| Proteína | 3,2 g |
| Hidratos (sin la fibra) | 1,1 g |
| Grasa | 0,6 g |
| Fibra | 1,6 g |
| Sal | 0,01 g |
Los hidratos van sin la fibra, como en las etiquetas europeas: USDA da 2,7 g contando 1,6 g de fibra. «s. d.»: sin dato. La sal es el sodio de USDA por 2,5. Registro SR Legacy de FoodData Central, nº 172232: «Basil, fresh».
Alérgenos y vegetariano o vegano
Según la tabla, no es ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Según la tabla, no tiene ingredientes de origen animal: vegetariano y vegano.
Los alérgenos y lo de vegetariano o vegano son una asignación nuestra por tipo de alimento y no sustituyen a la etiqueta: revisa siempre la de tu producto, porque la composición y las trazas («puede contener») cambian de una marca a otra.
En qué recetas sale
Las recetas de KiloAKilo que lo llevan, con los gramos por ración:
Tabulé pequeño de bulgur en vaso (4 g)
Abadejo con salsa de albahaca y tomate (5 g)
Tostada de pesto de albahaca con tomate y huevo (8 g)
Pasta con sardinas, tomate y albahaca (3 g)
Mini hamburguesas de cordero con salsa de yogur (2 g)
Parmigiana de berenjena al horno (3 g)
Ensalada de pasta con mozzarella y rúcula (3 g)
Pollo a la pizzaiola con tomate y mozzarella (3 g)
Frittata de espaguetis con tomate y parmesano (2 g)
Ñoquis de patata con tomate y albahaca (4 g)- Humita de maíz dulce, albahaca y queso fresco (4 g)
- Socca de harina de garbanzo con calabacín y feta (2 g)
- Panzanella con atún, pepino y cebolla roja (3 g)
- Chajojbili georgiano de pollo, tomate y hierbas (3 g)
- Pasta con feta horneada y tomate (2 g)
- Pastel de choclo con pavo picado y pasas (4 g)
- Espaguetis integrales con ragú de lentejas (2 g)
- Pasta con tomates asados, mozzarella y albahaca (4 g)
- Macarrones con pollo, pimiento rojo y albahaca (2 g)
- Carpaccio de calabacín con limón y parmesano (2 g)
- Pad krapow de pavo con albahaca y huevo (10 g)
- Pasta y patata a la napolitana (3 g)
- Tallarines caseros de huevo con tomate (3 g)
- Lubina a la acqua pazza con tomate y albahaca (4 g)
- Pasta alla Norma con berenjena asada y feta (4 g)
- Tallarines verdes peruanos con pollo (8 g)
- Trofie al pesto con judías verdes y patata (20 g)
- Lenguado con cuscús y tomates templados (8 g)
Úsalo con
- La calculadora de macros de una receta, con 100 g de este alimento ya puestos: cambia los gramos y suma otros ingredientes.
- El contador de calorías y macros, que usa esta misma tabla, para apuntar lo que comes.
- La guía cuánta proteína al día y la calculadora de proteína, para ver cuánta necesitas.
Otros alimentos de sal, especias y condimentos
- Sal
- Pimienta negra molida
- Pimentón dulce
- Comino molido
- Orégano seco
- Canela molida
- Mostaza
- Vinagre
- Salsa de soja
- Perejil
- Cilantro
- Hierbabuena
- Eneldo
- Cebollino
- Jengibre
- Jengibre molido
- Cúrcuma
- Curry
- Nuez moscada
- Laurel
- Tomillo
- Romero
- Azafrán
- Cayena
- Matalahúva
Ver la tabla de sal, especias y condimentos
Fuentes
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2019). FoodData Central. Base pública de composición de alimentos, de dominio público (CC0 1.0). Registros Foundation y SR Legacy, consultados con su API el 21 de octubre de 2026. FoodData Central
- Parlamento Europeo y Consejo de la Unión Europea (2011). Reglamento (UE) n.º 1169/2011 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de octubre de 2011, sobre la información alimentaria facilitada al consumidor. DOUE núm. 304, de 22 de noviembre de 2011, págs. 18 a 63. Se citan: art. 30 (información nutricional obligatoria; la fibra, voluntaria), arts. 32 y 34 y anexo XV (por 100 g y orden), art. 55 (obligatoria desde el 13 de diciembre de 2016), anexo I (hidratos de carbono «metabolizados», sin la fibra; sal = sodio × 2,5), anexo II (alérgenos) y anexo XIV (factores de conversión). Releído en el BOE el 22 de octubre de 2026. BOE